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Incluir recetas saludables en la rutina diaria es una forma sencilla de cuidar la alimentación sin renunciar al placer de lo casero. Este bizcocho de avena proteico con proteína whey es una opción equilibrada, fácil de preparar y perfecta para desayunos, meriendas o como postre saludable.

La influencer Sandra Pareja comparte esta receta pensada para quienes buscan alternativas más nutritivas, con ingredientes sencillos y un aporte extra de proteína que ayuda a completar el perfil nutricional del plato.

El inicio del año suele venir acompañado de nuevos propósitos relacionados con el bienestar, la energía y el cuidado del cuerpo. Sin embargo, en muchas ocasiones, el cansancio persistente, la dificultad para regular el peso o la sensación de falta de equilibrio pueden tener un origen menos visible: el funcionamiento de la glándula tiroides.

La tiroides desempeña un papel esencial en la regulación del metabolismo y mantiene una relación directa con el equilibrio hormonal. Comprender su importancia es clave para adoptar hábitos que ayuden a cuidar el organismo desde dentro, especialmente en épocas de cambio. 

Tras las celebraciones navideñas es habitual notar sensación de pesadez corporal, hinchazón o incomodidad, especialmente relacionada con la retención de líquidos, las digestiones más lentas y la inflamación abdominal. Los cambios en la alimentación, el aumento del consumo de sal, azúcares o alcohol y la alteración de rutinas pueden hacer que el cuerpo se sienta más cargado de lo habitual. Esta sensación no suele estar asociada a un aumento real de grasa, sino a desequilibrios temporales que pueden corregirse retomando hábitos saludables de forma progresiva y consciente.

La Navidad es una época marcada por celebraciones, sobremesas largas y momentos alrededor de la mesa. En este contexto, los postres cobran un protagonismo especial: recetas que no solo sorprenden por su sabor, sino que también acompañan un estilo de vida saludable. De esta idea nace la Tarta Flor Navideña Proteica, una propuesta original, crujiente por fuera y suave por dentro, que combina tradición, estética y un aporte nutricional equilibrado.

Esta receta ha sido creada en colaboración con Montse Marín, colaboradora de Be Essential, y destaca por su sencillez, su presentación en forma de flor y su incorporación de proteína de calidad, convirtiéndose en una opción ideal para meriendas festivas, comidas familiares o como detalle dulce durante las fiestas.

Diciembre es un mes marcado por celebraciones, reuniones y comidas más abundantes de lo habitual. Esta combinación puede generar cierta sobrecarga digestiva, especialmente en personas con tendencia a la distensión abdominal, digestiones lentas o sensibilidad intestinal. Mantener el equilibrio digestivo durante este periodo no solo ayuda a reducir molestias, sino que permite atravesar las festividades con mayor comodidad y bienestar.

A continuación, se presenta una guía práctica para promover un funcionamiento digestivo óptimo incluso en un mes de excesos.

Durante los últimos años, cada vez más investigaciones han puesto de manifiesto que el intestino tiene un papel decisivo en la salud emocional y el equilibrio general del organismo. Su conexión con el cerebro es tan estrecha que se le conoce como el segundo cerebro, una denominación que refleja su influencia en el estado de ánimo, la respuesta al estrés y el bienestar global.